紫外线指数与防晒等级对照表：科学防晒指南

紫外线指数等级

1-2级（最弱）：安全级别，无需特别防护
3-4级（弱）：外出建议戴帽子
5-6级（中等）：需要涂SPF30+防晒霜
7-9级（强）：避免正午外出，必须防晒
10+级（很强）：尽量避免外出，做好全面防护

1. 选择SPF30以上的防晒霜，每2小时补涂
2. 穿着UPF50+防晒衣物
3. 佩戴UV400太阳镜
4. 使用遮阳伞或宽檐帽